co dalej

[...] przeżyć je w zdrowiu Cel nr 3: wycinka mimo wszystko chciałabym zobaczyć i przekonać się, czy zejście z fatem z dołu brzucha jest realne. Jeśli to osiągnę, będę sprawdzać dalej ile kosztuje utrzymanie tego efektu Dziękuję Obliques za ułożenie mi planu treningów i diety Obiecuję się przykładać do wszystkiego Dieta na starcie: ok. 1800kcal [...]

[...] Będę bardzo wdzięczny za wszelkie sugestie odnośnie zmian/dodatków w diecie oraz ćwiczeń. Muszę podkręcić swój metabolizm i zacząć porządnie spalać. Oczywiście sam będę dalej studiować SFD w celu wyszukania nowych potrzebnych informacji :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 79 Wzrost: 175 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 32 Obwód [...]

[...] się na nich w szkole nie gapil- paranoja, ja nie jestem gejem i żadko ich widze, bo dosc duża jest szkola. Wiem jak się nazywają ale ich tak osobiście nie znam. I cos tam dalej szczekali do mnie ale obeszlo się bez krwi i bijatyki. Dalem sobie spokój bo widzialem że z piątką plebsu nie dam sam rady. Ale tych dwóch to bym chlastnął bo wiem że [...]

[...] dlatego chciałbym przejść na trening 3-4x w tyg i tu pytanie co byście zaproponowali czy coś typu push pull czy może jakiś fbw? Nie ma być to trening regeneracyjny tylko dalej chcę budować masę treningi mogą być ciężkie tylko żeby były te max 4x w tyg bo z czasem się ostatnio nie wyrabiam. Trener personalny ze względu na moją wadę kręgosłupa [...]

[...] okazuje się iz JUNGLE tez zmieniaja, bez jakiegos wiekszego 'informowania' nas - konsumentów, o tym bo o ile jasne było iż była wersja 1, potem druga (charakterystyczne , inne etykiety, inny design i sklad) o tyle byłem pewny iż '3 wersja' jes t tylko ta jedna, jak widac pewno z minimum 2 luub 3 rozne sa na rynku Zobaczymy jak to bedzie dalej :)

[...] ma macie przy kanapie chwytam rękami dno kanapy i zakładam nogi na głowę (opadają na niską kanapę) i to robię jakieś 60-80 razy, b) po tym "ćwiczeniu" robię zwykłe spięcia (dalej leżąc ma macie), ręce mam skrzyżowane na klatce piersiowej i robię takich spięć 40 razy, ogólnie te ćwiczenia robię raz dziennie wieczorem, po 2 serie, 5. parę dni temu [...]

[...] - oparte dwie nogi, kolejne 2 treningi - oparta jedna noga, ostatenie dwa treningi - bez opierania nóg. Dodatkowo można różnicować obciążenie poprzez odsuwanie taboretu dalej spod drążka - im dalej go odsuniemy, tym trudniej się podciągać. Sposób 2 (zaawansowany): Testowałem go tylko dla ciekawości, a nie na treningach, ale w następnym cyklu [...]

[...] swojemu,teraz stoję w miejscu,nie widzę efektów. Nie uprawiam sportów niemal wcale,co prawda na wf-ach wykazuje swoje umiejętności jako bramkarz,czasem jeżdżę rowerem trochę dalej,w ostateczności paintball. Nie zażywam żadnych suplementów,nie mam diety. Witam wszystkich użytkowników forum.To mój 1szy post,ale czytałem tutaj sporo tematów.Otóż [...]

[...] chciałbym popracować nad masa mięśniową , nie chcę wiecznie wyglądać jak internowany w obozie koncentracyjnym;] Tak wyglądam po zrzuceniu 10 kilogramów i co lipomastia dalej jest… 1 siedząc : http://images23.fotosik.pl/263/9c2f5407eaf4ec66.jpg 2 siedząc : http://images31.fotosik.pl/349/65c8d7a590ef6942.jpg 3 widok z prawego boku w [...]

[...] podciaganie konczylo sie tym samym !!! SRODKI ZARADCZE: Zazlaem sie ostro rozgrzewac, 5 min rowerek, 10 min wymachy wszystkich konczyn, itd. mimo to przy podciaganiu sie dalej ten sam efekt... wiec zarzucilem to cwiczenie. Co gorsza okazlaos ie ze z czasem zaczyna mi sie udzielac na inne cwiczenia, odpadlo wiec podciaganie sztangi w opadzie i [...]

[...] niż mTOR). To leucyna zwiększa jest działanie, beż drastycznego wyrzutu. Efekt jest taki ze transport aminokwasów i glukozy do mięsni jest znacznie szybszy, a jednocześnie dalej możemy spalać tłuszczu. Ta metoda pływa między innymi na budowę białek oddechowych (mitochondria), czyli dodatkowo mamy więcej „fabryk" do spalanie energii, która w [...]

Witam szanowne grono Ladies! Zacznę od początku, bo tak najlepiej %-) Kiedyś tam, nie tak całkiem dawno, w liceum uczęszczałam na WF, którego szczerze nienawidziłam, ale za to moja waga trzymała się w miarę dobrze. Zawsze miałam tendencje do bycia pulpecikiem. Potem poszłam na studia i skończyło się rumakowanie - roztyłam się całkiem ostro - 78kg [...]

[...] się 100 razy lepiej. Oczywiście przestałem ćwiczyć bo po co. To był błąd. Minęło trochę czasu i doszedłem do wniosku, że skoro przeszedłem taką drogę to dlaczego nie pójść dalej. Od 2 miesięcy trenuję więc 3 razy w tygodniu FBW już bez aerobów. Diety nie trzymam takiej jak wtedy, właściwie jem normalnie tylko, ograniczam to co jest kompletnie [...]

[...] Przez wrzesień i październik (ostatni tydzień odkładam kreatynę) będą masować, (po tygodniu zacznę brać kreatynę ponownie)przez listopad i grudzień będę robić silę (masa dalej przecież rośnie, prawda). Kolejne przez styczeń i luty będę rzeźbić to co zmasowałem (zamiast rzeźby nóg wykorzystam ćwiczenia skokowe z racji uprawianej dyscypliny). W [...]

[...] Ćwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujemy parami na zmianę w obwodzie wszystkie serie z przerwami dopóki nie zostanie dokończona zadana ilość, dopiero przechodzi sie dalej Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2 [...]

[...] Mauro DiPasquale. Twierdził on, że kiedy pieniądze są problemem, powinniśmy skupiać się na suplementach spożywanych podczas treningu. Po 17 latach przygody z suplementami dalej uważam, że jego twierdzenie jest prawdziwe. Rok 2010 dostarczył wielu dodatkowych badań potwierdzających zasadność używania aminokwasów rozgałęzionych (BCAA). Spójrzmy [...]

[...] Hormony: /SFD/2019/8/12/aea764f851b84270bd5a4bd57b2f6eaf.jpg No i jak widać już niektóre wyniki morfologii poza widełkami, teraz do rzeczy - moje pytania jak ugryźć dalej temat: 1. Mam jeszcze 100tabsów metki, z chęcią bym dokończył - patrząc na wyniki wątroby i nerek ,mogę pociągnąć te 3 tyg więcej? 2. Miałem zamiar po zejściu z mety [...]

[...] UFC zaopiekowała się nim, rozłożyła nad nim ochronny parasol. "On był z nami cały czas, nawet wtedy, kiedy wydawało się, że UFC przestanie istnieć - kontynuuje White i mówi dalej - "co uczyniło z niego super gwiazdę, która poradziła sobie z Chuck Liddell’em oraz Tito Ortizem w 2003 roku. To wyniosło go ponad szczyt, uczyniło go prawdziwym [...]

[...] można sobie ułatwiać ćwiczenie rękami), F - 14/14, G - 16/12, K2 - 24/20 (zrobione źle). W tym dniu nie ćwiczyłem na 100%. 3. Ostatni dzień treningu - Piątek: A1 - 8/5 (dalej bez wciągnięcia brzucha - po prostu jeszcze nie przyswoiłem sobie wszystkich informacji z obu książek, mimo iż przeczytałem je już po 2-3 razy), D - nie liczyłem, ale w [...]

[...] + 5caps po treningu + pierwszy posiłek po prysznicu. Po dwóch tygodniach dodałem jeszcze na czczo 3 caps l-karnityny 1500 olimpu rownież na czczo przed treningiem - jem dalej Taką suplementacją szedłem do połowy września gdzie dorzuciłem Yohibinę HCL 10mg na czczo. - mam zapas ;] na tą chwilę w miejsce Yohy mam hell burnera na czczo 2caps + [...]